ダイエットには遺伝が関係している！？遺伝別ダイエット法を紹介！

最近太ってきた・・・と思っているあなた。

なんと、肥満には遺伝が関係しているということが

明らかになっています。

あなたはどの遺伝タイプの肥満でしょうか？

そして、あなたには

どのタイプのダイエットが適しているのでしょうか？


ダイエットしてもなかなか体重が減らない、と言う方いませんか？

それはもしかしたら遺伝子の違いのせいかもしれません！

人間には50を超える肥満遺伝子があり、

多くの日本人が持つのはそのうちの3タイプ。

それは、

(1)りんご型

(2)洋なし型

(3)バナナ型

です。

なんと約97%の日本人が上記3種類の遺伝子の

いずれかに変異があるという統計結果があり、

どの遺伝子に変異があるかを調べることで、

あなたの太る原因を推測できます！

りんご型　日本人の約30％（男性に多い）

日本人の約30%がこのタイプ。

このタイプの人は、一日の基礎代謝がとても低いです。

それゆえに、糖分代謝が苦手でお腹から太りやすく、

内臓脂肪も蓄積しやすいのが特徴です。

リンゴ型は男性に多いタイプで、中年サラリーマンのビール腹は

このタイプの典型と言えます。

このタイプの人は、糖尿病や心臓病などの病気になりやすい

という傾向があります。

病気になる前に、しっかりとダイエットをして健康を保ちたいですね。

そんな、リンゴ型におすすめのダイエット法が

ウオーキングやジョギングなど有酸素運動。

糖の代謝にかかわるインスリンの分泌力が弱いことから、

甘いものを控え、ウオーキングやジョギングなど

有酸素運動で内臓脂肪を燃焼させるのがおすすめです。

洋なし型　日本人の約34％（女性に多い）

日本人の約34%がこのタイプ。

このタイプの人は一日80～100Kカロリー基礎代謝が低い。

女性に多く下半身に皮下脂肪として付きやすいのが特徴です。

下腹やお尻が人っている人はこのタイプです。

このタイプに最適なダイエット法は、

油を多く使う料理を控えた低脂肪食を心掛けると同時に、

下半身を引き締める運動を取り入れることです！

バナナ型　日本人の約24％（男女比は半々）

日本人の約24%がこのタイプ。

このタイプの人は一日200Kカロリー基礎代謝が低い。

しかし、筋肉がつきにくく、太ると痩せにくいという特徴があります。

筋肉量が少ない分、基礎代謝量も低く、一度太ってしまうとやせにくい

ということですね。

タンパク質を吸収しにくく、筋肉が付きづらいので、

太ると全身ムチムチの“隠れ肥満”になってしまいます。

このタイプの人は、

心筋梗塞や脳卒中を起こしやすいです。

バナナ型の人に適したダイエット法は、

筋肉の材料となるような大豆製品や魚、赤身の肉などの

高タンパク質食品を十分にとり、

筋肉を増やす運動を取り入れることです。




いかがでしたか？

自分にあったダイエット法を見つけられたでしょうか？

しかし、

肥満の原因は、遺伝3割・生活習慣7割と言われています。

自分の体型が気になる人は、ぜひ生活習慣の見直しも

してみてください！











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